月经期间吃什么水果

2024-05-15 作者:admin   |   浏览(704)

月经是女性规律性的生理周期,在此期间其免疫力会有所下降,如果不在饮食方面多加注意,还有可能出现痛经、经量减少或增多等现象。下面就为大家来介绍一下,月经期间吃什么水果?

月经期间可以吃维生素c与矿物质含量丰富的水果。苹果、樱桃、番茄、葡萄等水果当中富含大量的维生素c以及钙、铁、钾、磷等矿物质,适当食用以上水果能够帮助女性增强身体免疫力,促进经血的顺畅排除,从而有效缓解小腹、腰骶酸痛等痛经症状。

部分经量较多的女性在月经期间易出现身体虚弱、疲乏等现象,红枣、荔枝、胡桃等水果当中含有易于人体吸收与消化、能够加速血红蛋白生成的氨基酸及铁元素,在月经期间适当食用能够有效缓解女性身体疲惫、倦怠的症状。

此外,经期存在烦躁不安、睡眠质量不佳等情况的女性还可以适量食用龙眼、莲子等含有胡萝卜素与维生素e等营养成分的水果,能够通过调节其内分泌系统从而改善以上症状。虽然以上水果的营养价值较高适宜经期食用,但需注意适量适度进食,以免引起胃肠道不适。


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