孕妈妈怀孕中期，求推荐好的补钙食谱？

建议一：菠菜豆腐汤

菠菜和豆腐都是富含钙质的食品，一起煮成汤既美味又营养。将菠菜洗净切碎，豆腐切块，加入清水煮沸，加入少许盐调味即可。此外，菠菜还富含叶酸，对胎儿发育有益。

建议二：奶酪鸡蛋卷

奶酪和鸡蛋都是富含钙质的食品，做成卷饼既美味又方便。将鸡蛋打散，加入适量的奶酪和少许盐搅拌均匀，倒入平底锅中煎至金黄色，卷成卷饼即可。此外，鸡蛋还富含蛋白质和多种维生素，对胎儿发育也有帮助。

建议三：红枣桂圆牛奶

红枣、桂圆和牛奶都是富含钙质的食品，一起煮成饮品既滋补又美味。将适量的红枣和桂圆加入清水中煮沸，再加入适量的牛奶，煮至红枣和桂圆变软，加入适量的蜂蜜调味即可。此外，红枣和桂圆还可以补血和养颜。

建议四：芝士菠菜面包卷

芝士、菠菜和面包都是富含钙质的食品，一起做成面包卷既美味又有营养。将菠菜洗净切碎，芝士切成小块，将面包片擀成薄片，放上菠菜和芝士，卷起来，放入烤箱中烤至金黄色即可。此外，面包还富含碳水化合物，可以提供能量。

建议五：紫菜蛋花汤

紫菜和鸡蛋都是富含钙质的食品，一起煮成汤既简单又营养。将紫菜洗净切碎，鸡蛋打散，加入清水煮沸，加入少许盐和味精调味，淋上少许香油即可。此外，紫菜还富含碘和多种维生素，可以促进胎儿的智力发育。